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Creatin ist eine ideale Ergänzung für leistungsorientierte Sportler. Es trägt zu einer  besseren Regeneration nach intensivem Training und zum schnellen Ausgleich von Creatindefiziten bei.

Tolle Figur

Die osmotische Wirkung von Creatin bewirkt eine gesteigerten Wasseraufnahme in den Muskelzellen und trägt dadurch zu einer Erhöhung der Körpermasse um einige Prozent bei. Besonders im Bodybuilding schätzt man diesen Effekt.

Ein gesunder Körper stellt zwar eine gewisse Menge Creatin für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionalität selbst her oder nimmt mit einer ausgewogenen Ernährung lebenswichtige Substanzen in ausreichendem Maß auf. Trotzdem hat sich die zusätzliche Zufuhr von Creatin in einigen wenigen Sportarten als sinnvoll erwiesen. Creatin reguliert beim Menschen die Energiezufuhr zu den Muskeln. Im menschlichen Körper befindet sich mehr als 95% des Creatins in der Muskelmasse. In der Nahrung ist es deshalb auch vor allem in eiweißreichen Lebensmitteln wie z.B. Geflügel, Fleisch und Fisch enthalten. Mit einer durchschnittlichen Ernährung nimmt man täglich ungefähr 1 Gramm Creatin auf. Um sportliche Höchstleistung zu erreichen, ist eine höhere Zufuhr sinnvoll. Je mehr Creatin im Muskel gespeichert ist, je mehr ATP kann gebildet werden. Das Ergebnis ist, dass man mit mehr Kraft und einer höheren Intensität trainieren kann, was natürlich das Muskelwachstum stark begünstigt.

Creatin hilft dem Sportler, sich auf intensive und wiederholte explosive Belastungen vorzubereiten, indem es die körpereigenen Speicher für Creatin füllt. Diesen Beitrag weiterlesen »

Fersenatmung zur Lebenspflege

Von Yang Shufan

Die auf dem Neigong – den „inneren Fertigkeiten“ beruhenden daoistischen Kampfsysteme umfassen zum einen Techniken zur Lebenspflege und Körperertüchtigung und zum anderen das Training und die Anwendung von Kampftechniken. Normalerweise halten sich die Meister traditioneller Linien stets streng an die folgende Regel: „Das Pflegen [des Lebens] ist die Grundlage, das Üben [der Kampftechnik] ist die Anwendung.“ Wie wir allen wissen, geht es bei den erstgenannten, kultivierenden Übungen hauptsächlich um Shen – „Körper“, Xin – „Herz“ und Yi – „Intention/Vorstellung“. Dabei finden Jing – die „Essenz“, Qi – die „[Atem-/Lebens-]Energie“ und Shen – der „Geist“ ihre Anwendung. Es bedarf jedoch einer ganz praktischen und bodenständigen Übungsmethode, damit es einem gelingt, das Herz zu beruhigen und den Geist zu bändigen. In dem Moment, da die Stille ihren Höhepunkt erreicht hat, entsteht daraus [innere] Bewegung. Das [dadurch erzeugte] Jingqii – „essentielle Qi“ wird dann zu einer körperlichen Verfeinerung beitragen.

In diesem Zusammenhang möchte ich Xianren Huxi – die „Atmung der Unsterblichen“ Diesen Beitrag weiterlesen »

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EASYSPORT.DE ist “Kölns größter Sportplatz” und Deutschlands erstes Sportbuchungsportal. Dort können Sportinteressierte aller Altersklassen Sportplätze, Kurse und Trainer 24 Stunden am Tag, an 7 Tagen die Woche zu stundenaktuellen Preisen online buchen. EASYSPORT bietet dabei einen vorbildlichen, transparenten Überblick über aktuelle Sportangebote in der gewünschten Region des Interessenten und offeriert Sportinteressierten die gesamte Produktvielfalt der Sportwelt. Ob Plätze, Kurse oder Trainer, für Thaiboxen, Boxen, Kickboxen, Brazilian Jiu Jitsu, Fussball, Tennis, Yoga oder Fitness, es ist für jeden etwas dabei.

EASYSPORT Suchergebnisse

Da ich selbst aktiver Sportler bin, hat mich natürlich ganz besonders interessiert, wie hoch die Miete eines Sportplatzes ist und welche Sportkurse  es in meinem Umkreis gibt.

Direkt auf der Startseite finden man eine Suchbox über die man mietbare Sportplätze und Sportkurse in seiner Umgebung suchen kann.

Die Suchergebnisse werden mit allen wichtigen Einzelheiten wie Preis, Ausstattung usw. ausgegeben. Selbst Kundenbewertungen des jeweiligen Angebotes sind enthalten. Diesen Beitrag weiterlesen »

Zur Person: Dieter Roser, Jahrgang 1956, betreibt seit seiner frühesten Kindheit Kampfkünste. Über verschiedene japanische und chinesische Stile kam er schließlich zu den, unter dem Sammelbegriff „FMA“ subsumierten philippinischen Kampfkünsten. Anfang der 1980er Jahre führten seine Trainingsrecherchen ihn auf die Philippinen wo er auf den dynamischen jungen Großmeister Ising Atillo traf. Dieser akzeptierte ihn als Schüler und seither trainiert und lehrt Meister Roser das Atillo Balintawak Arnis als alleiniger Vertreter GM Atillos in Europa. Als Veteran einer polizeilichen Spezialeinheit und aktiver Polizeibeamter, orientiert Meister Roser sich an seinen Einsatzerfahrungen, die sein Training und seinen Unterricht nachhaltig prägten und auch weiter beeinflussen, sowie an den Ansprüchen die eine moderne Polizei an ein effektives Selbstverteidigungssystem stellt. Meister Dieter Roser ist auch der Autor des ersten deutschsprachigen Buches über das Atillo Balintawak Arnis System. Diesen Beitrag weiterlesen »